经期是女性体内循环的重要阶段，这一时期女性经常会感受到疲惫，头晕，萎靡不振等不适感，而由于生理原因，这一时期的女性容易因缺铁、失血、贫血等原因出现体质不佳的情况。所以，在此期间注重饮食补血可以起到很好的调节作用。据中医理论，补血应该是吃得多，吃得正确。下面我们来看看哪些水果能够在经期中起到很好的补血作用。

　　1、红枣

　　红枣又名“补血果”，其中所含的多种营养素对身体都十分有益处，如：红枣中所含的蛋白质、糖类、脂类以及多种矿物质都能加速人体的新陈代谢，提高免疫力，增加人体抗病能力，对经期补血起到很好的作用。

　　2、红葡萄

　　红葡萄中所含有大量的抗氧化成分，如：多酚、皂苷类物质以及维生素C等，都能起到很好的抗氧化作用，同时能够帮助身体摄取更多的铁质，对缓解经期女性出现的大量失血以及贫血症状都能够起到很好的作用。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃中富含丰富的维生素C，这对于经期女性来说非常重要，维生素C能够提高身体的免疫力，并能够帮助身体摄取更多的铁质，同时能够预防经期女性出现大量出血的情况，起到很好的调节作用。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚含有丰富的维生素C和碳水化合物，是一种优质的高纤维水果。在经期补血时，吃些葡萄柚能很好地起到帮助吸收更多铁质、消除不适症状的作用。

　　5、西瓜

　　西瓜是夏季非常受欢迎的水果，其所含有的丰富的维生素B族，维生素C以及膳食纤维对于经期女性具备很好的调节作用，能够降低身体出现出血、疼痛等症状，同时西瓜中含有的抗氧化成分也能很好地起到预防贫血的作用。

　　总之，经期补血的水果有很多种，不同的水果对于补血作用的效果也是不同的，但是，如果在经期中注重饮食的调节，合理地摄取含有丰富营养的各类水果会起到很好的补血作用，为女性带来更加健康和美好的生活。