饮食和健康密不可分，而补血则是中医传统健康理念中的重点。要补血，首先要知道哪些食物和水果有助于达成这个目标。下面是补血绝招，这些食物和水果能够帮助你轻松达成健康目标。

　　秋葵

　　秋葵富含维生素C、B族维生素和铁等元素，这些成分能够强化人体血管弹性，促进血液循环，有助于补血。此外，秋葵还能够美容养颜、降血糖、降低血脂，是非常营养的蔬菜之一。

　　红枣

　　红枣能够补气补血，是视为传统补品的水果之一。它富含葡萄糖、蔗糖、果糖等营养素，也含有维生素C、胡萝卜素、钾、钙和铁等矿物质。在日常饮食生活中，加入适量的红枣能够提高人体免疫力和促进消化功能。

　　枸杞

　　枸杞被称为“补药”，是常用于预防和治疗肝肾不足、视力下降、体力衰弱等症状的草本植物，亦可补血。它含有丰富的维生素A、B1、B6、C、E等以及钾、钙、锌、铁、铜与锰等成分，能够促进血液循环、滋补肝肾、提高体质。

　　猕猴桃

　　猕猴桃是非常有营养的水果之一，富含维生素C和维生素K等多种维生素，还含有钙、铁和硒等矿物质。这些成分有助于抗氧化、防癌、减缓衰老，同样也能够促进血液循环、补血。

　　石榴

　　石榴被称为“水果之王”，它富含维生素C、维生素K和维生素B5等维生素，含有丰富的钾、锰、铁等矿物质。石榴还含有多种有益的生物活性成分，如黄酮类、单宁类、鞣质类等，具有抗氧化性、抗老化、增强免疫力、抗肿瘤等作用。因此，石榴也是非常适合用来补血的水果之一。

　　结语

　　人们补血的传统方案已经不再是千篇一律的黄芪、当归、熟地黄等中药材了。多食一些猕猴桃、石榴、红枣、秋葵、枸杞等补血水果和蔬菜，将对健康有很好的帮助。在日常生活中，我们应该毫不犹豫地追求营养、低脂肪、低热量、高蛋白、高纤维的健康饮食。补血，从点滴抓起，从饮食开始，健康生活，自由无限。