不少人常常感到乏力，容易疲劳，这可能是缺乏铁和血液造成的。而补铁补血最好的方式是饮食搭配。在水果中，有一些水果能够帮助我们更好地补充铁和血液，让我们更健康。

　　第一种水果，是红枣。红枣甜味醇厚、营养丰富，含有丰富的铁和多种维生素。红枣中含有的胆碱酸和生物碱，还对三高等症状有着不错的调节作用。

　　第二种水果，是苹果。苹果是大众比较喜欢的水果，不仅口感香甜，而且营养价值很高。苹果中含有的铁，能够有效补充细胞所需要的营养元素。此外，苹果还能够帮助我们有良好的排便习惯，减轻便秘等肠道问题。

　　第三种水果，是西红柿。西红柿中含有的叶酸和维生素C等成分，能够帮助我们更好地补铁，同时还有防止缺铁性贫血的作用。此外，西红柿还含有的微量元素硒，有助于防治癌症。

　　除了上述三种水果，还有黑枸杞、草莓、石榴等水果同样能够帮助我们补充铁和血液。不过，在食用的过程中，我们还需要注意：

　　1、水果应该新鲜，放置时间不要过长，否则容易失去营养成分；

　　2、患有高血糖、胃肠疾病的人群应该减少食用；

　　3、补铁补血应该搭配蛋白质、维生素C、叶酸等食物，以提升补铁效果。

　　维护身体健康，从饮食做起。只要我们搭配的好，就能够让我们的身体更加健康。所以，让我们从这些水果开始，多吃补充铁和血液的食物，做一个健康的人。