随着年龄的增长，人体对钙的需求量也逐渐增加。对于中年女性来说，饮食中摄入足够的钙对维持身体健康非常重要。那么，中年女人补钙应该吃什么呢？奶粉补钙是否是个好选择呢？下面就为您解答这些问题。

　　首先，我们需要知道哪些食物富含钙，这样才能在平时饮食中更好地摄入足够的钙。牛奶、豆腐、奶酪、菜类、虾类、鱼类等食品都是富含钙的食物，中年女性可以每天适量食用。此外，富含维生素D的食品也可以增强钙的吸收，比如鸡蛋、里脊肉、紫菜等。

　　另外，中年女人补钙也可以考虑补充奶粉。虽然大多数人认为奶粉只适用于婴儿，但事实上，其也适合中老年人和孕妇补钙。因为奶粉中的钙含量较高，且易被人体吸收，因此经常喝奶粉可以有效避免钙缺乏现象。

　　但需要注意的是，选择奶粉时一定要选择适合自己的。因为不同的奶粉成分不同，可能会对人体产生不同的影响。建议中年女性选择含有DHA、叶酸等营养素的奶粉，对身体更为有利。

　　总之，中年女性补钙的方法有很多种，何种方法最适合自己还需结合个人实际情况来决定。在日常饮食中多注意富含钙的食品，或适量补充奶粉，可以为中年女性的健康保驾护航。