腰部是人体的重要部位，是多种器官和系统的交汇处，容易出现疼痛和不适。而腰部推拿按摩是中医常用的疗法之一，可以促进气血运行，调节脏腑功能，缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。下面我们介绍一些腰部推拿按摩的基础手法。

　　1. 揉搓法

　　揉搓法是推拿按摩的基本手法，可以通过按压、揉动、挤压等手法刺激腰部穴位和肌肉，促进血液循环、改善疼痛。具体操作时，可以双手抱住腰部，用力揉搓，注意不要用力过猛，以免造成损伤。

　　2. 推拿法

　　推拿也是一种经常使用的按摩手法，可以通过精准的力度和方向的推拿，调理腰部疼痛。具体的操作方法是，以手掌的根部为依托，以掌面为主推动力，通过推拿促进腰部深层的气血循环。

　　3. 拉伸法

　　腰部肌肉疼痛的原因之一是由于肌肉韧带长期处于缩短状态，所以拉伸也是腰部推拿按摩的常用手法。在操作的时候，可以侧躺或仰卧，将直腿向上提升，并利用双手向身体方向拉伸腰部的肌肉，缓解腰部疼痛。

　　4. 捏击法

　　捏击是一种针对局部肌肉进行刺激的手法，可以通过对局部的按压，促进血液循环的缓慢流动，改善疼痛问题。这种手法具体操作的时候，要根据不同的需要进行选择，如果是局部肌肉出现了僵硬和肿胀情况，需要选择轻微的按压，以不会加重疼痛为目的。

　　5. 揉吸法

　　揉吸法是一种结合揉搓和吸拉的手法，对于腰部和臀部的肌肉按摩有很好的效果。具体的操作方法是，将手指指腹沿着腰部方向揉搓穴位彼此重叠，然后用拇指按压肌肉，再以反方向拉回手臂后，轻轻按压肌肉后放松。

　　总之，腰部推拿按摩是中医常用的疗法之一，可以缓解腰部不适，促进血液循环、调节脏腑功能，缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。但是在按摩的时候要注意技巧的选择，不要使用太过用力的手法，以免造成肌肉的伤害。同时，如果疼痛情况严重，建议及时到医院进行治疗，以免病情进一步加重。