上火引起的扁桃体发炎饮食：应该吃什么？

　　扁桃体是我们身体内的一种组织，它具有过滤、保护呼吸道等多种功能。而扁桃体发炎，就会使得这些功能不能正常进行，给人们的生活带来很多的不便。扁桃体发炎有多种原因，其中上火也是导致扁桃体发炎的一个因素。本文将详细介绍上火引起的扁桃体发炎饮食应该怎样选择。

　　一、上火引起扁桃体发炎原因

　　1.不良的生活习惯，例如休息不足、过度劳累、饮酒、吸烟等。

　　2.营养不良，食用高热量、高油腻、高盐份等食物过多，导致体内过多的尿酸、胆固醇等物质，引发炎症。

　　3.环境污染，例如空气中的PM2.5，长时间吸入会影响人体免疫力，导致发炎。

　　二、上火引起扁桃体发炎饮食应该怎么吃？

　　1.多喝水

　　保持身体内的水分状态是非常关键的，因为足够的水分不仅可以加速新陈代谢，排出体内的毒素，还可以带走细菌和病毒，减轻炎症症状。每天喝 8 杯水是必要的，可以饮用纯净水、水果汁、茶等，但不能喝碳酸饮料、咖啡和酒精饮料。

　　2.多吃新鲜蔬菜

　　除了芹菜、胡萝卜、油菜等含有丰富的维生素和矿物质之外，其他蔬菜比如菠菜、西兰花、卷心菜等，同样含有丰富的维生素和抗氧化剂。食用这些蔬菜，不仅可以促进身体的新陈代谢，而且可以增强身体的免疫力，帮助预防疾病。

　　3.少吃油腻食品

　　油腻食品中的脂肪会增加体内的胆固醇和三酸甘油脂的含量，增加患感冒、流感、咳嗽等疾病的机会。可使用清淡的烹调方法，例如蒸、煮、炖、烤等。

　　4.多吃含有蛋白质的食物

　　蛋白质是身体内重要的营养物质之一，能帮助身体合成抗体抵御病菌侵袭。因此，多吃含有蛋白质的食物是保持身体健康的关键。例如鱼、肉、奶制品、豆类等。

　　5.少吃辛辣食品

　　辛辣食品会导致身体上火，损伤身体内部的黏膜，加重扁桃体发炎的症状。可以适量食用一些清淡的食物，例如清汤面、稀饭等。

　　总之，保持健康的饮食是身体健康的重要保障。上火引起的扁桃体发炎饮食需要注意的是多喝水、多吃新鲜蔬菜、少吃油腻食品、多吃含有蛋白质的食物、少吃辛辣食品。希望能够通过这篇文章，帮助大家更好的掌握如何保持健康的饮食。