每一个失眠的人都知道，失眠的感觉很难熬。一个晚上的煎熬也可能会影响到第二天甚至更长时间的生活和工作。所以，我们必须重视失眠，并采取措施来预防和调理。中医养生提供了许多自然、安全且有效的方法来改善和预防这种困扰着许多人的症状。

　　1. 碳酸钙养生法

　　中医建议有失眠症状的人可以使用碳酸钙养生法。将一切的碳酸钙在晚上放入一个未涂漆的陶瓷容器中，将它放入室内，然后在您安排睡眠时间之前点燃其旁边的香薰灯。这么做会释放出让人平静和放松的气味，从而有助于您放松思维和心情，并更容易入眠。

　　2. 睡前按摩

　　按摩对于改善失眠症状是非常有效的。您可以在睡前进行简单的按摩来放松和缓解您的紧张和疲劳。中医养生推荐按摩大腿、小腿、手臂和肩膀等部位。选用适当的中药油来进行按摩，在放松身体的同时也能让气血通畅流动。

　　3. 保持身体适度运动

　　中医强调，适当的身体运动有助于在晚上入睡，因为它促进了大脑中各种神经化学物质的分泌，可以使身体更加放松，同时也有益于身体健康。我们可以在傍晚或晚饭后散步、做瑜伽、太极、静坐等轻柔有节奏的运动，有助于缓解精神压力和疲劳。

　　4. 创造适宜的睡眠环境

　　健康的睡眠环境可以让您更容易入睡，睡得更加舒适。中医养生建议在卧室内保持恒温，选择舒适合体的寝具，使用安静的枕头和材料，避免闪烁、吵闹的环境噪音和刺眼的灯光等环境里 创建一个和谐舒适的睡眠环境。

　　5. 日常养生调理气机

　　失眠往往与我们身体的气机旺盛有关，我们应该好好地关注我们的生活方式。中医养生提醒我们，适时的饮食养生和锻炼可以减少气机旺盛的症状，建议养生膳食少食辛辣、油腻的食物，加强对气机的调理，对于帮助我们摆脱“气机太旺”的失眠症状有很大的帮助。

　　综上所述，失眠影响人的身心健康，但这种情况是可以被预防的。中医养生提供了许多自然和安全的方式来改善失眠症状。遵循这些方法和技巧是重要的，您将在短时间内体验到深度睡眠的美妙感受，同时还能调节好身体和情绪状态，预防失眠的发生，让您在困扰之外找到生活和工作的更多乐趣！