作为人体必需的微量元素之一，钙是维持人体健康的重要元素之一。但是大多数人没有意识到补钙和食用钙的重要性。合理的饮食和增加阳光曝晒时间可以增加体内的钙含量，但是当我们不能通过饮食和阳光来满足身体对钙的需求时，钙片是很好的选择，那么，何时补钙和吃钙最好呢？

　　钙是人体在夜间的代谢主要物质之一。因此，晚上睡觉前最好补钙，有助于增加人体的钙含量，增强骨骼。

　　相反，早上的人体代谢处于活跃时期，身体需要分解和消化大量食物。如果在早晨补钙，身体无法充分消化，因此建议不宜在早晨吃钙片。

　　建议将钙片分成2-3次，每天不同时间段补钙。最好在早餐后半小时和晚餐后半小时补钙，这两个时间段都处于人体消化期和钙吸收期。此外，睡前再补充一次有助于提高人体的补钙效率。

　　总之，有一个易于接受和应用的补钙方案很重要。补钙的时间不是唯一的关键，更关键的是补钙的方法和方案。每个人都应该根据自己的身体状况和生活习惯，制定属于自己的补钙计划，从而提高身体健康水平和身体免疫力。