每逢生理期，肚子痛、乏力、情绪低落难免，对于女性的身体健康和美丽皮肤的维护也需要我们重视。中医养生提醒，合理饮食是补血的关键，以下是月经期吃什么补血的五种推荐。

　　1、红枣排毒

　　生理期间如果紧张压力大甚至会造成情绪低落等症状，这时我们就需要吃一些红枣。在中医养生眼里红枣可谓是一种“大补之物”，可迅速地增加女性体质，提高体内免疫力，除此之外，它还有助于调节情绪、缓解经期紧张情绪，让女性更加健康美丽。

　　2、黑豆补血

　　生理期间由于血量减少，所以需要多摄入一些补血食物来满足身体需要，例如黑豆。黑豆含有丰富的蛋白质，维生素，钙质和铁质，据研究证实，黑豆能够抑制癌细胞的生长，减少发热症状，防治压力对身体的负担，是生理期补血的最佳选择。

　　3、黄豆菜汤的滋补之选

　　含有丰富的维生素C及铁质的黄豆菜汤，正好是生理期间我们需要的滋补食品之一。黑豆菜汤具有降低血脂，防止全身性骨质疏松症，恢复身体机能，减轻经前症状和生殖器官炎症等多重功效，是非常理想的月经期营养食品。

　　4、海带枸杞汤利尿排毒

　　生理期间身体容易堆积毒素，海带枸杞汤是一种非常好的食疗补品，它不但能够刺激肾功能，排除经期内堆积的毒素、泌尿系统毒素，还可以舒缓乳腺疾病，预防皮肤炎症等多种功能。这一天里用海带和枸杞熬汤，就会让你更加舒服。

　　5、红枣桂圆粥补心

　　生理期间，女性需要特别留意心理调节，以避免经期的不适因素对身体产生过多的负担。饮用一些红枣桂圆粥就能够迅速地提高身体营养，增强身体素质，增强对情绪的控制力，改善心情，消除月经期间恶心、头昏等不适症状，缓解痛经，实现与月经的平衡，帮助月经周期顺畅。

　　总之，中医推荐的月经期补血食品是吃出来的，只有合理均衡的饮食和营养搭配，才能让身体更加健康，美丽和更有活力。所以，女性朋友们需要在生理期间注意营养补充，不可轻视月经期的身体健康和美丽肌肤的维护。