我们的面部神经是连接脑部和脸部的重要通道，它负责控制许多面部肌肉的运动。然而，当面部神经受到不良的影响时，就会导致许多面部问题，例如面肌痉挛、面部萎缩、面瘫等等。那么，有哪些食物可以帮助我们调理面部神经呢？

　　1. 富含维生素B的食物

　　维生素B是调节神经系统功能的关键营养素之一。多吃富含维生素B的食物，例如鸡肉、鸡蛋、鱼、豆类、全麦面包等，可以帮助你维持良好的神经系统功能，有助于调理面部神经。

　　2. 食用含有丰富抗氧化物的食物

　　抗氧化物能够有效地抵御自由基的侵害，有助于预防面部神经老化和面部肌肉萎缩等问题。多食用富含抗氧化物的食物，例如绿茶、葡萄、草莓、瓜类、花椰菜等，可以帮助你维持良好的面部神经健康。

　　3. 含有大量镁的食物

　　镁是调节神经系统的另一个重要营养素。多吃含有大量镁的食物，例如豆类、坚果、全麦食品、菠菜、番薯等，可以帮助你预防及缓解面部神经疾病。

　　4. 食用含有Omega-3脂肪酸的食物

　　Omega-3脂肪酸是调节神经系统功能的重要脂类营养素。多食用富含Omega-3脂肪酸的食物，例如鱼类、亚麻籽油、鱼肝油、沙棘果等，可以帮助你保持良好的面部神经系统功能。

　　总之，调理面部神经是一项长期的过程，需要多方面的维护。通过合理的饮食习惯，你可以有效地预防及缓解面部神经疾病，保持良好的面部神经系统健康。