饮食是我们日常生活中最简单、最重要、最直接的治疗方式之一。因此，当我们感到肠胃不适时，可以基于饮食方面进行调理治疗。

　　对于不同的肠胃疾病，有不同的饮食调理方法。下面将为您介绍几种常见的食物调理方案。

　　1. 胃酸过多

　　当胃酸分泌过多时，我们会感到胃部不适，胃酸容易反流进入食管导致烧心等症状。此时可以通过饮食调理缓解症状。如可多食用碱性食物，如牛奶、蛋白质、蔬菜等，可以缓解胃酸过多引起的不适。

　　2. 胃炎

　　当胃黏膜受到刺激或炎症时，我们会感到胃部酸痛、胃液分泌减少等症状。此时，我们应该选择一些“富含活性酶”的食品，如酸奶、酪蛋白、芝士等，这些食物有助于促进消化液分泌及胃肠蠕动。

　　3. 腹泻

　　当腹泻时，我们的肠道会失去正常菌群，而且容易感染各种细菌、病毒等。因此，在饮食调理时，我们应该多吃一些富含益生菌的食物，如酸奶、牛奶中的乳酸菌等。这些食物有助于补充肠道中的益生菌，促进肠道健康。

　　4. 便秘

　　当便秘时，我们会感到肠子很难排空，大便干燥粘稠，容易形成结石。此时，我们应该多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。这些食物有助于扩大肠道截面积，刺激肠道蠕动，促进排便。

　　总之，我们要根据自己的实际情况，选择适合自己的饮食调理方法，对于肠胃不适有很好的辅助治疗作用。当然，饮食调理并不能完全取代药物治疗，如果症状严重，应咨询医生的建议。