随着社会的发展和生活水平的提高，不孕不育现象越来越普遍。胚胎发育过程中的质量问题就是其中重要的原因之一。如果胚胎质量不佳，那么其发育途中也会发生很多问题，导致不孕或者人工流产。那么，适当的饮食调理也是改善胚胎质量的重要方面之一。下面为大家介绍几种常见的食材，有助于提高胚胎质量。

　　一、鸡蛋

　　鸡蛋是一种常见的蛋白质来源，在孕期也是很重要的营养来源。鸡蛋黄中富含胆碱，可以改善胚胎发育过程中的神经管闭合问题，同时还可以促进大脑功能的发育。鸡蛋中的其他营养成分如铜、锌、硒等也是有利于胚胎发育的。

　　二、牛奶

　　牛奶中含有非常丰富的蛋白质和钙等营养成分。这不仅对于孕妇自身的健康有好处，对于提高胚胎质量也是非常有益的。牛奶中的营养成分有利于胚胎神经管的发育，同时还可以促进胚胎的骨骼发育，提高孩子日后的骨密度。

　　三、豆腐

　　豆腐是一种营养丰富的食品，其中富含植物性蛋白质、微量元素等。豆腐中的大豆异黄酮是有利于胚胎发育的营养素之一，可以有利于保护胚胎神经管的发育。豆腐中的其他营养成分如钙、磷、铜等也有利于胚胎骨骼发育。

　　四、桂圆

　　桂圆中含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸等营养成分，是一种营养丰富的食品。桂圆在中医上常被用来作为补血调理的食材，可有效提高孕妇身体素质，并有助于改善胚胎质量。

　　文章总结：胚胎质量与孕妇饮食密切相关。在孕期适当地增加一些富含蛋白质、矿物质和维生素的食材是很有必要的。以上食物仅为常见的一些，具体如何搭配需要根据不同的个体情况来确定。同时还需要注意的是，饮食调理只是改善胚胎质量的一种手段，孕妇还需要保持合适的运动和良好的心态。