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中医角度揭开睡眠障碍的罪状!

  失眠,指在睡眠开始、维持、结束等方面出现障碍,影响睡眠质量,严重影响身心健康。从中医角度看,失眠与多种因素有关。以下是主要因素:

  1. 心理原因

  如情绪波动,由于悲欢离合、生活、工作等压力,导致身心疲惫,易影响睡眠。如常见的失眠表现:晚上怕黑、害怕睡着后会发生意外、半夜惊醒感到害怕等。

  中医建议,要适度锻炼,控制情绪;睡前可以泡脚、喝些热牛奶,适当听些轻音乐等。

  2. 食疗原因

  不少人喜欢夜间进补,但吃得过多或过于刺激会影响睡眠。如长期在晚上吃辛辣、煎炸油腻的食物,容易导致内生风热,进而引发失眠;或者晚上吃很多冷饮、刺激性食物,可导致脾胃损伤,影响睡眠。

  中医建议,多吃一些温性食物,如银耳、莲子、百合、鸽肉、鳗鱼等。禁忌较多辛辣炸腻、生冷刺激食物。

  3. 环境原因

  环境对失眠影响很大。当环境因素如光线、气温、噪音以及睡觉姿态不当等环境因素不符合人体习惯时,也容易导致失眠。如睡觉的光线会直接影响人的内分泌系统,影响睡眠质量。

  中医建议,建立一个舒适的睡眠环境。室温适宜,光线柔和,保持安静以外能够有所帮助。建议采取泡脚坐药浴或者做些舒缓动作等方式调整一下身体。

  在预防失眠的基础上,还要有信心治愈失眠。一些心理环节的调整和健康的身体机制,都可取得良好的睡眠效果。综上所述,只需注意一下生活细节,老祖宗有云“安养宁净,自然长寿”,更何况安安心心睡个好觉呢?

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