脾胃不好、气血不足是中医常见的体质问题，需要通过调养来改善。根据个人体质和病情轻重，调养的时间会有所不同。一般来说，需要长期坚持调理，不能急功近利。

脾胃不好主要表现为消化功能减弱，食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等症状常见。气血不足则会导致面色苍白、乏力、心悸、头晕等问题。调养的关键在于调整饮食习惯、生活作息和运动方式。

首先，饮食上应以易消化、营养丰富的食物为主，多吃粗粮、蔬菜水果，避免油腻、辛辣食物。适量补充蛋白质、维生素和矿物质也很重要。

其次，要保持良好的作息习惯，规律作息、充足睡眠对调养脾胃、气血有益。适量运动也能促进气血运行，增强体质。

最后，中医调理方法如针灸、艾灸、中药调理等也可以辅助调养。但需要在专业中医师的指导下进行，避免盲目使用。

总的来说，脾胃不好、气血不足需要长期调养，至少需要数月甚至数年的时间。关键在于坚持调理，改善体质，提升免疫力，从而达到健康的目标。希望以上信息对您有所帮助。