舌苔湿热是中医学中常见的症状之一，常表现为舌苔黄腻、口苦口干、口臭等。这种情况一旦出现，会影响我们的口腔健康，并进一步影响我们的消化系统。那么，我们应该如何调理舌苔湿热呢？

　　首先，饮食调理是非常重要的。我们应尽量避免辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，这些食物容易导致舌苔湿热加重。相反，可以多食用一些寒凉性的食物，如冬瓜、黄瓜、西瓜等。这些食物有助于清热解暑，能够减轻舌苔湿热的症状。

　　其次，保持口腔卫生也是非常重要的。我们每天都要刷牙、舌苔，舌苔湿热的人更应该注意。舌苔湿热的人常常会有口腔异味，这是由于湿热引起的。刷牙的同时，可以用刷牙器刷舌苔，有效去除口腔中的湿气和细菌，保持口腔清洁。

　　此外，中医药也是调理舌苔湿热的重要方法之一。中医药常用的方剂有黄连解毒汤、祛湿化痰汤等，这些方剂具有清热解毒的作用，能够有效缓解舌苔湿热的症状。当然，在使用中药的时候，一定要依照医生的指导使用，避免自行使用中药造成不良反应。

　　除了饮食、口腔卫生和中医药外，调节情绪、保持良好的生活习惯也是至关重要的。情绪不好、长期压力大都会导致体内湿热的加重，因此我们应该学会放松自己，避免长时间处于紧张的状态中。此外，良好的生活习惯，如作息规律、适度运动等，能够帮助我们增强体质，提高自身的抵抗力。

　　总之，舌苔湿热是一种常见的中医病症，但通过正确的调理方法，我们可以缓解和改善这种情况。饮食调理、保持口腔卫生、中医药的使用以及良好的生活习惯，都是帮助我们调理舌苔湿热的关键。当然，在调理的过程中，我们也应该养成良好的生活习惯，注意休息和锻炼，保持身心的健康。