男人肾阳虚，早泄、阳痿、腰膝酸软、畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频尿急等症状不胜枚举。针对这些问题，大家可以通过饮食来促进自身肾阳的调养。中医学认为，男性生殖系统所依赖的能源最终来自于肝脏，肝在生理和病理过程中都需要肾阳的良好支持。那么，男人怎么吃才能补肾阳虚呢？

　　一、多吃温热食物

　　肾阳虚症状较为明显的人，通常会感到身体冰凉，因此多吃温热的食物是必不可少的。这些食物包括羊肉，狗肉，鹿肉，牛肉，鸡肉等。而生冷食物和饮料则应该尽可能避免。

　　二、多吃中成药材

　　中药中对于男人肾阳虚症状影响较大的有补骨脂、肉桂、丁香、肉苁蓉等，建议多吃一些中成药材，对于肾阳虚症状的改善或增强效果很好。

　　三、多吃富含维生素的食物

　　维生素是促进男性生殖机能健康的重要元素之一，多吃一些含有维生素的食物对于男人肾阳虚有很好的调理作用。例如番茄、芝麻、胡萝卜、韭菜、黑木耳、葡萄等。

　　四、多吃筋骨类食物

　　筋骨类食物含有丰富的胶原蛋白、矿物质和维生素等营养成分，常食用可有效帮助男性筋骨健康，并在一定程度上促进男性生殖器健康。推荐的食物有海参、鱼胶、鸡爪、牛筋、排骨等。

　　五、多吃富含抗氧化成分的食物

　　人体内部常会产生大量的自由基，当自由基超出合适水平时，容易导致细胞受损，机体细胞老化、肾器官及生殖系统损伤程度加重。因此，应该多吃富含抗氧化成分的食物，例如草莓、蓝莓、菠萝、西红柿、牛油果等。

　　总的来说，男人补肾阳虚，除了日常的保健饮食，还应该注意适当的休息，避免过度劳累和性生活频繁等。男人朋友们可以针对自己的症状，选择适当的食物，促进身体健康。