对于女性来说，姨妈期是非常重要的，因为每个月经期后都会流失一定量的血液，导致身体健康状态下降。因此，在姨妈期补血是非常必要的，而通过饮食来进行补血也是非常有效的方法。下面就为大家介绍几种常见的食品，以便大家了解。

　　1.黑豆

　　黑豆的营养价值非常丰富，其中含有丰富的蛋白质和矿物质，对身体补血非常有效。同时，黑豆也有助于调节内分泌系统，能够有效缓解经期不适的症状。

　　2.核桃

　　核桃中富含亚油酸和多种矿物质，能够提高女性身体机能，有助于抵抗姨妈期的不适症状，同时也对脑部保健有较大的帮助。

　　3.铁质食物

　　例如红肉、瘦肉、鱼类等，都是非常好的铁质食物。而铁质对于血红蛋白的生成非常重要，能够有效增加女性的红细胞数量，从而缓解经期的疲乏和贫血症状。

　　4.绿叶蔬菜

　　例如菠菜、苦菜等，都含有丰富的维生素B群和叶酸，能够有效地提高女性的身体机能。同时，这些蔬菜还有助于缓解经期疲劳和不适感。

　　5.桂圆

　　桂圆是一种常见的中药材，其中所含的酚酸和黄酮类物质有助于补血，常食能够有效改善女性体内的气血不足状况，缓解经期血虚的不适症状。

　　总之，通过适当地调整饮食结构，合理搭配补血食物，能够有效缓解女性在姨妈期的不适症状，提升身体机能和免疫力。不过，如果姨妈期出现明显的身体不适症状，还是建议前往医院进行检查，避免身体出现更大的问题。