肾阳虚和湿热是中医常见的身体不适症状，两者分别表现为肾阳不足和体内湿气过重，对人体健康造成一定程度的影响。那么，该如何通过饮食来调理这两种症状呢？

　　肾阳虚是人体的肾阳失去了平衡，表现为手脚冰凉、性欲降低、腰膝酸软等症状。肾阳虚的人群可适当多吃温补食材来调整体内的运转。温补食材有山药、杜仲、枸杞、菟丝子等。此外，肾阳虚的人群宜常食瘦肉、核桃、蜂蜜、黑豆、海味类食物等，通过温补调理身体。不过，由于每个人的体质不同，需在医师指导下，合理搭配食材，并且避免过量食用。

　　湿热则是因为体内湿气过多，引起身体发热、口干口苦、大便不畅等不适感。饮食对于湿气过重的人群非常重要。建议你少食用油炸食品、辛辣食品、糖类食品等刺激性食物，同时多食蔬菜水果、粗粮、海鲜等食物。例如，苦瓜、黄瓜、西红柿、海带、芹菜、豆腐、绿豆等，都是调理体内湿气的好选择。在日常饮食中，应尽量少食用生冷食物，并且每天保持充足的饮水量。

　　总之，通过饮食调节可以对肾阳虚和湿热症状产生一定的缓解作用。但饮食只是其中的一部分，还需结合其他饮食原则、锻炼、心态等方面来全面权衡身体健康。同时，各人的体质不同，需在医师的指导下进一步进行调整。