你是否曾为减肥而大量节食，但效果却十分有限？中医认为，追求“瘦”不仅仅是控制热量摄入量，还要从饮食结构和质量上作出合理调整。

　　那么，哪些食物是脂肪最怕的呢？科学的研究发现，摄入适量的红薯、麦芽、淀粉类食物等，不仅可保持肌肉量，还能使身体处于“饱和状态”，避免饥饿感，从而减少进食高热量食物的冲动。

　　与此同时，中草药也是维持食欲的好帮手。据中医调查，良好的消化吸收与稳定的饮食结构有着密切关系。若肠胃消化不良，食欲旺盛的人也很难获得充足的营养，可能会出现体重反弹的情况。

　　可以试试中药代表之一的山楂，它能促进胃肠动力，增加消化排泄，对食欲难以回避的人群来说，或许是降低摄入热量的有效途径。

　　此外，高蛋白、高纤维食物也是脂肪最怕的食物之一。蛋白质有益于提升身体新陈代谢率，从而消耗更多的热量。而高纤维食品则可以帮助维持肌肉质量，从而避免因身体质量不足而引发的代谢减缓。

　　总之，只要调整好饮食结构，适当食用脂肪最怕的食物，就能收获惊人的减肥效果。

　　本文所涉及到的所有医学建议都应在寻求医生的意见之前进行咨询。如果出现任何不适，包括但不限于反弹、头晕、胸闷和肌肉酸痛等，请及时就医。