女性的卵巢是生育和身体健康的重要器官。因此，保护卵巢对女性的身体健康至关重要。除了定期体检和警惕患病风险外，饮食是一个重要的方面。为了保护卵巢，我们应该吃什么呢？

1. 豆类：豆类是高纤维的食品，可以促进肠道蠕动和粪便排出，减少体内毒素的累积。其中，黄豆是最富含大豆异黄酮的一种食物，这种物质可以调节雌激素水平。雌激素平衡对卵巢的保护具有重要意义。

2. 黑色食品：黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品富含花青素，可以减缓卵巢衰老和消除体内自由基，防止早衰。同时，黑色食品还能够缓解痛经和改善月经不调。

3. 海鲜：海鲜是一个非常好的蛋白质来源，其中含有丰富的不饱和脂肪酸和锌。这些微量元素都可以帮助维持卵巢功能和生育能力。

4. 蔬果：色彩鲜艳的蔬果中含有大量的维生素和矿物质，如胡萝卜素、维生素C和钙。这些元素都可以帮助维持身体的正常功能，缓解疲劳和提升免疫力。

5. 坚果：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E，可以帮助调节体内激素水平和维持卵巢功能。在日常食品中，我们可以经常食用杏仁、核桃、腰果等各种坚果。

6. 薏米：薏米具有很好的利尿功效，可以帮助排除体内毒素和湿气。同时，其含有的草酸等成分还可以帮助促进排卵和调节月经。

7. 浆果类：蓝莓、草莓等浆果类水果富含抗氧化剂，可以减缓卵巢衰老，促进卵巢健康和女性生育健康。

以上这些食物可以帮助我们保护卵巢，缓解一些女性生理症状。但是，我们也需要注意平衡膳食，随时调整饮食方式，使其更加适合自己的身体状态。