随着年龄的增长，老年人也常常感到身体不适，这时候补气养血成为了一个重要的问题。那么究竟有哪些食物可以帮助老年人补气养血呢？

　　首先，糯米是补气养血的良品，被中医认为具有益气补血、缓解疲劳等作用。老年人可以在平时的饮食中适量食用糯米，比如可以做成糯米饭、糯米糍等。

　　其次，枸杞子也是非常适合老年人的一种食品。枸杞子富含有多种维生素和营养成分，而且还能够帮助补肾壮阳。老年人可以将枸杞子泡水喝，或者加入到炖汤中。

　　除此之外，黑豆、红枣、桂圆等食物也都具有很好的养生效果。比如黑豆富含蛋白质、纤维素、维生素等营养成分，经常食用还可以减少记忆力退化；红枣则是营养丰富、味道甜美的水果，具有补脾胃、补气益血的功效；桂圆则是常见的保健食材，有益气补血、健脾开胃的作用。

　　当然，老年人在日常饮食中还需要注意均衡搭配，不能单一追求某种食物。比如要注意控制油腻、辛辣的食物摄入，不要过多吃富含胆固醇的食品等。

　　总的来说，老年人补气养血可以通过多种方式进行，但是饮食方式是其中非常重要的一个方面。以上介绍的一些食物都具有很好的养生效果，不妨在日常饮食中适量食用。当然，如果老年人身体有某些特殊疾病或者不适的情况，还需咨询医生进行饮食调整。