中医养生历来以“生活调理”为核心，而穴位灸法则是其中一种行之有效的方法。穴位灸法，又称艾灸，是利用艾绒或艾条在穴位上燃烧产生热力的中医外治方法。它在中医医术中属于“苦热”之列，利用苦寒或苦温以行气散血，治疗不同的疾病。

　　目前，穴位灸法已成为现代人们常用的一种养生方法，对于中老年人，更有着突出的功效，可以有效的缓解眼睛疲劳、改善高血压、失眠等不适症状。以下我们重点介绍“补津灸”的相关内容。

　　一、补津灸的适用范围

　　补津灸配合中药材的使用，主要用于滋补肌肤、调节内分泌等方面的保健调理。适用于口渴、咽干、尿少、口舌生疮等因阴虚引起的症状。

　　二、穴位浅析

　　补津灸所用的穴位有：列缺、关元和气海。列缺穴位位于脐左右摸不到肋骨的缺口处，即人体正中间位置，主要功效是益气生津，可提高人体的免疫力。关元穴位是人体生命之本，也是调节内分泌的要穴，位于脐部下方三指之处，可增加精力和体质。气海穴是导引气血的关键穴位，位于肚脐下三吋位置，是益气补中的重要穴位。

　　三、穴位灸法

　　1、准备艾条：浸泡在清水中1-2小时。

　　2、准备穴位：洗手，搓热穴位周围的部位。

　　3、用火机燃点艾条的一头，把另一头向上，让温热的烟气进入人体的穴道。

　　4、拿一根麻线将艾条扎好，使其离穴位近。

　　5、燃烧艾条，保持一定的距离，灼热感适宜为宜，持续20-40分钟。

　　四、注意事项

　　1、穴位灸法不能在饱餐后、饮酒后、困倦时、过于劳累等情况下进行。

　　2、穴位灸过程中应避免风寒侵入或汗水流淌。

　　3、灸后应保持温暖，避免受寒风侵袭。

　　4、穴位灸法应持之以恒，不能一次就奏效，需要反复的进行。

　　总之，补津灸是一种温润、舒适、方便的自然疗法，人人都可以进行，没有任何副作用。在日常养生中，掌握了艾灸穴位灸法，不仅益于身心健康，也是一种乐趣。只要坚持，把这种方法养成良好的习惯，我们就能够在平时更好地调养身体，享受生命带来的美好。