气虚脾虚湿热吃什么？

　　气虚脾虚湿热是中医常见的一种体质倾向。其主要表现为疲乏乏力、容易出汗、食欲不振、大便稀溏等症状。如果出现这些症状，需要调整饮食结构，以提高身体的免疫力和自我调节能力。

　　正餐方面，应以易消化、含有丰富蛋白质和微量元素的食材为主。例如鸡肉、鸭肉、鱼虾、豆腐、蛋类等富含优质蛋白质的食物。此外，选择有机蔬菜和有机水果，如菜苔、菠菜、西兰花、番茄、橙子、苹果等。这些食物营养丰富、易吸收，对于改善气虚脾虚湿热症状十分有益。

　　此外，中医认为人体的能量来源于脾胃，所以调理肠胃也十分重要。可以在日常生活中多食用一些温和的药膳，如山药粥、白果粥、芡实粥等。这些粥品可以滋养脾胃，缓解身体疲劳以及增强免疫抵抗力。

　　同时，要注意避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒等，这些食物容易让人体产生湿热之气，对于气虚脾虚湿热的人群会加重不适症状。此外，还应尽可能避免食用油炸食品、高脂肪、高热量、高盐分的食品。

　　总的来说，气虚脾虚湿热的人们平时要注意饮食调理，尽量保持规律的饮食生活，从而提高身体的免疫力和自我调节能力，以达到健康的状态。