痰湿是中医理论中的病症，是指体内因进食、情志、气候等因素而形成的淤滞体内液体所产生的病理状态。它是由于脾胃功能失调、湿气滞留、肺脾功能损伤等原因而引起的一种症状。痰湿的原因有两个：一是寒湿凝聚，另外一个是内湿外溢。痰湿的养生又有季节性和非季节性的不同。

　　痰湿调理

　　对于痰湿体质的人来说，日常饮食上要避免过食油腻、寒凉、甘肥、腥羶、生冷食物。如红肉、鸭肉、鹅肉、海鲜、生冷蔬菜、豆制品、荞麦、凉粉等。同时要多吃粗杂粮、瓜果蔬菜，如山药、薏米、赤小豆、花生、核桃、南瓜等食材，以增强自身消化和排泄能力。痰湿体质的人要注重饮食习惯的改变，多煲汤，少吃烤炸烧烤等，避免长时间饥饿，吃饭要有规律。

　　痰湿养生

　　痰湿体质的人,在每年的冬天尤其要注意防寒保暖。寒冷的气候会对体内的痰湿产生不好的影响。在夏天这样湿热季节里，患者也要加强调理，运动锻炼时要注意加强汗水流失，将痰湿排出体外。

　　此外，痰湿体质的人可以通过中药调理来改善身体状况。可选择以泽泻、陈皮、牛膝、莲子等为主要成分的中药制剂。也可以常喝一些花茶，如菊花、玫瑰、金银花等，具有清热解毒、润肺化痰、祛湿卫壮等作用。

　　总之，痰湿的调理和养生要有持久的精神和耐心，要从日常的饮食起始，改变生活方式和习惯，也要根据个人不同情况合理的选择药品，穿着、饮食、起居、精神都要注意。在注重痰湿调理的同时，也要注意平衡身体激素与营养等指标，适度锻炼身体以改善身体状况。最终目的是让人体达到身心和谐的平衡，提高身体免疫力，延年益寿。