养生推拿是中医养生中的一个重要方面，通过按摩、推拿、拍打等手段来刺激身体经络，促进血液循环，改善气血状况，调节身体机能，达到“治未病”的效果。下面为大家介绍几种推荐的中药，希望大家能够在自己的养生生活中运用。

　　1. 菊花茶：具有清热解毒、明目降压、抗菌消炎等作用，可预防和治疗感冒、高血压等疾病，同时也是一款美容养颜的好选择。

　　2. 黄芪：具有益气补中、健脾养胃、提高免疫力、缓解疲劳等作用，适合体弱多病、容易疲劳的人群。

　　3. 当归：具有活血、补血、散寒、调经等作用，适合女性朋友在月经期或产后、手术后等时期食用。

　　4. 人参：具有益气养神、滋阴润燥、抗衰老等作用，适合老年人或需要大量体力消耗的人群食用。

　　以上推荐的中药只是冰山一角，确保人体健康和长寿的关键还在于养成良好的生活习惯，坚持规律的食、息、动、静四个方面的养生方式，才能真正实现健康长寿的梦想。

　　在日常养生中，推拿按摩也占据着重要的位置，通过对身体的按摩和刺激，可以有效缓解肌肉疲劳和各种病痛，调节身心平衡，适合人群广泛，但不同的人群需要采用不同的推拿按摩方法。比如，老年人可以选择温柔缓和的按摩方式，而年轻人则可以采用力度略大的按摩手法。

　　综上所述，养生推拿是一项非常有益于身心健康的健康管理方式，中药食疗也是其中不可或缺的重要内容。希望大家在日常生活中能够从这些方面入手，全面提高自己的身体素质，争取健康长寿。