随着生活方式的变化，有越来越多的人变得肥胖。除了影响外貌和自信心之外，肥胖还可能导致许多疾病，如心脏病、糖尿病、高血压等。因此，许多人都希望减肥，但对于许多人来说，瘦下来却不那么容易。通过中医方法瘦身是一种安全、健康、无副作用的方法，下面我们将讨论如何从120斤瘦到90斤。

　　1. 饮食

　　首先，要减少高热量和高脂肪的食物。尽量减少糖、油炸食品、牛肉、猪肉等含脂肪较多的食物的摄入。同时要适当增加蔬菜和水果的摄入量，以补充维生素和矿物质。

　　2. 营养均衡

　　减肥并不意味着节食。相反，保持营养均衡的饮食习惯非常重要。中医认为，脾胃是形成肉的重要器官，所以要保护脾胃，饮食清淡，少吃寒凉食物，避免导致脾胃不舒服。

　　3. 运动

　　适当的运动可以促进新陈代谢，消耗热量并减少脂肪，增强肌肉力量。按摩也是一种有效的运动方式，可以刺激经络、促进血液循环、改善代谢与消化，有助于减重。

　　4. 中药

　　中药减肥是中医独特的减肥方式，以其独特的理论和技术手段，对于解决体重问题非常有效。中草药中大多数是温而不热凉而不寒，可以升华食物中的营养，去除人体内的湿气，为减肥创造条件。

　　5. 养成良好习惯

　　养成良好的生活习惯也有助于减肥。例如，要保证足够的睡眠，一周至少运动3次，避免熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯，保持好心态，慢慢地减肥。

　　总之，中医减肥是减肥的一种重要方法。在减肥的同时，还需要养成好的饮食、运动等良好习惯。如果一个人能够坚持运动，良好的生活习惯和饮食，那么减肥将会是一个愉快的过程。相信每一个希望减肥的人都可以通过中医方法达到目标。