身体虚弱是很多女性的困扰，一些女性养生专家认为，正常上班人群应按时饮食，劳逸结合，增强身体免疫力。头痛、失眠、胃痛等症状表明身体欠佳，女生要重视营养健康饮食。中医推荐一些补充食品和运动方式。

　　虚弱女性多选择的食物几乎都是 “温性” 食物，也就是俗话所说的暖补食物。实际上，这些食物的锻炼作用并不特别好，只是大众认知符合，营养学专家认为，虚弱的女生应该更加注重维生素和微量元素的补充。远离油炸、高糖、高盐食品，每天吃点海产品、豆制品、果蔬类食品，可以让你的身体变得更有活力和免疫能力。

　　1.鸡蛋

　　鸡蛋可谓是天然的保健品，蛋白质含量高、营养价值丰富。其中，卵黄中的卵磷脂、甜酵素等成分有增进脑部健康、预防乳腺癌等效果，而蛋白质则是女性修复和营养的必需品。

　　2.黑豆

　　黑豆自古传说是滋补的圣品之一，经常食用可以提高免疫力，对女性月经期和更年期更显著。黑豆还是一种低热量的食品，所以可以起到减肥的作用。

　　3.蘑菇

　　蘑菇是低热量、高营养的食品，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。它还是天然的抗氧化剂，可以帮助身体清除有害物质。

　　4.核桃

　　核桃中含有多种油酸、亚油酸和维生素，有破坏自由基的膳食能力，多不饱和脂肪酸有助于预防高血压和心血管疾病。

　　5.燕麦

　　燕麦能够增强体力、舒解焦虑，具有缓解持续性疲劳的特点。燕麦还有良好的血糖控制作用，可以缓解一些女性糖尿病患者的症状。

　　讲究饮食营养和健身的女生也应该利用食物和运动来提高免疫和身体抵抗力。常喝水、多运动排汗，而不是单一依靠营养补品。女性要塑造好身体形象，养成一个“健康饮食、运动锻炼”的好习惯。