对于很多家长来说，看着自己的孩子身高没有同龄人高，心里总会不舒服。事实上，孩子身高受遗传基因的影响很大，但也有不少因素会影响孩子的生长发育。那么，孩子不长个子怎么办？就需要通过补充适当的食物和保健品来辅助孩子的生长发育。

　　1. 补充钙

　　钙是骨骼生长发育所必需的主要营养素，在孩子成长过程中这点更加显著。钙不仅能塑造孩子的骨骼，还能增强牙齿，防止骨质疏松等。孩子可以通过吃大豆、小鱼干、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物来补充钙。

　　2. 补充维生素D

　　维生素D是钙在人体内的吸收和利用必不可少的辅助成分。当孩子接受阳光照射时，可以自行合成维生素D，但是在阴雨天气或者孩子很少晒太阳的情况下，需要适当补充维生素D。可以通过鸡蛋黄、海鲜、人造奶油等食物来摄入。

　　3. 补充蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，同时也是肌肉生长发育的原材料。因此，相比其他食物，孩子需要额外多摄入一些蛋白质。奶类、鸡肉、鱼类、豆腐等食物富含蛋白质。

　　4. 补充核酸

　　核酸对人体细胞的新陈代谢、细胞分裂以及体能等都能起到积极的作用，对促进生长发育也有好处。可以通过吃豆腐、黑木耳、瘦肉等食物来补充。

　　5. 补充锌

　　锌可以促进儿童的生长发育和智力发展，对孩子免疫力也有提高的效果。可以通过吃海鲜、黑芝麻、芝麻糊、牛肉等食物来补充。

　　孩子生长发育的过程其实也是孩子生体状态调节的过程，缺少了任何一种元素都会影响儿童身体的发育，所以说综合起来，孩子在吃下上述食物之外，还可以试着补充一些比如准妈妈奶粉、多元素营养素配方等保健品来满足身体的营养需求。

　　总之，在孩子不长个子的情况下，家长需要进行综合性的调节，可以从增加运动量、合理饮食、控制饮食等方面着手。在保证孩子营养足够的情况下，再适当地补充一些保健品，相信孩子的身高生长一定会得到有效的提高！