血液和铁质是人体健康所必需的营养物质，而小孩子正处于生长发育的时期，因此需要更多的血红蛋白和铁质来支持他们的身体发育。这里我们为您推荐5种适合小孩子补血补铁的食物。

1. 红枣： 红枣是补血的佳品，也是小孩子比较容易接受的食物之一。红枣富含铁质和一些对孩子身体有益的营养因子，如维生素C和多种矿物质。最好的方法是将红枣泡在水中，等到它们软化后让孩子吃下去。

2. 红糖： 红糖是一种能补血的食品，可以提高孩子体内的铁质含量，并增强孩子的免疫系统。将红糖加入温水中搅拌直至溶解，让孩子喝下去或者直接将红糖涂在面包上也可。

3. 猪肝： 猪肝富含丰富的铁质和其他营养成分，如维生素A、维生素B和蛋白质等。建议将猪肝切成小块炒热加入革蘑煮熟后让孩子食用。

4. 鸡蛋： 鸡蛋是一种营养丰富的食品，它们富含蛋白质、铁质和其他许多重要的营养成分。最好的方法是将鸡蛋煮熟，然后切成小块，或者加入蔬菜一起炒制。

5. 瘦肉： 瘦肉是小孩子补铁的另一种极好的食物选择。它们富含铁质和高质量的蛋白质，对于孩子的生长发育起着重要的作用。可以用瘦肉加入番茄、洋葱等食材煮熟，让孩子吃下去。

总之，以上这些食物是小孩子补血和补铁的绝佳选择。除了食物之外，一定要确保孩子的生活习惯健康，并注意他们的睡眠和运动。这样孩子才能健康快乐地成长。