高血压（hypertension）是现代人常见的疾病之一，危害极大。许多人经常感到头昏、头痛、气短，甚至还会出现心慌、手麻等症状。那么，在没有使用药物的情况下，我们能采用哪些自然方法来缓解高血压呢？其中，泡脚是个不错的选择。

　　泡脚是中医推崇的一种治疗方法，具有温肾益气、舒筋活络、疏通经络等功效。对于高血压患者而言，泡脚可以既促进血液循环，又起到放松、缓解压力的效果。具体的方法如下：

　　步骤一：准备温水

　　首先要为泡脚准备合适的水温，一般以40-45摄氏度为宜。不建议水温过高或过低，以免对身体造成刺激或伤害。如果有条件，还可以在水中加入盐、姜、蒜等调料，有利于促进身体血液循环，同时还有杀菌消炎、改善肌肤的功效。

　　步骤二：选择合适的时间

　　一般来说，泡脚时间以20-30分钟为宜。初次泡脚时间不要过长，增加时间要慢慢适应。为了增加泡脚的效果，建议在泡脚前先进行一些轻柔的按摩，以促进气血流通。

　　步骤三：选择适当的穴位

　　泡脚的时候，可以采用一些特殊的穴位来增强效果，比如足心三里（位于脚后跟与第二、三趾骨之间）、内关（位于足背，大拇指肚处）、涌泉（位于足底，距足底中央一横指处）、太溪（位于踝关节骨两侧，脚背处）、足三里（位于膝盖外侧髌骨以下三横指，胫骨前缘外侧）等穴位。

　　泡脚的时候还要注意一些细节，比如泡脚前要保持充分的排空，以减轻体内代谢产物的负担；泡脚时不要游泳或做剧烈运动，以免引起血压波动；泡脚后不要立即走路或去洗澡，要稍作休息，等身体适应后再活动。

　　如此，我们就可以在家中随时随地完成泡脚，缓解身体的疲劳和压力，同时促进血液循环，调节血压。如果能够长期坚持，相信对于高血压患者而言，泡脚将会是一个非常好的自然治疗方法。