在如今社会的食品满足度已经大大提高的今天，许多不少人们的日常饮食却存在着不少的问题，如缺乏营养、单一等等，而从中医的角度来讲，很多体弱者的血气虚弱就是由于饮食不均衡导致，因此，补血也需到饮食中。那么，到底什么食物和水果是我们补血的好选择呢？

1. 紫菜

紫菜中含有的食物纤维能够加强糖尿病人体对营养的吸收，并能促进血液循环。此外，紫菜还含有各种人体所需的微量元素，如海洋矿物质等，可以帮助人体进行补血补充等方面的营养。

2. 红枣

红枣含有极高的含铁量以及多种铁质，能够促进人体的血细胞丰富，并增加人体对营养和氧分子的吸收，从而有益于诸多血液疾病的预防。此外，红枣还具有有益的补血效果，可缓解贫血等问题。

3. 红糖

红糖中含有多种维生素B，以及丰富的铁元素和糖类成分，所以它是传统中医颇为推荐的补血美食。红糖还能够促进和调节人体的内分泌系统和血液循环功能，可以减少内部问题的出现。

4. 大米

大米含有丰富的碳水化合物和人体所需的营养元素，能够帮助补血保健，提高人体机能。此外，大米还含有不少高质量的蛋白质和植物性枝仙胺酸，可增强人体对铁质等其它元素的吸收。

5. 石榴

石榴中能够带动人体中所需的一切维生素元素的分泌，并能够帮助人体缓解血液排泄问题，增加人体对营养的吸收，并促进人体的血液循环。石榴的果核和果肉均可食用，并能为大家带来诸多健康好处。

综上所述，饮食对于补血这个问题是有很大的帮助的，朋友们还需注意平时的睡眠、作息时间和饮食习惯。如此，方能让自己更加健康，生活质量得到保障。