饮食是人类生活中不可或缺的重要元素，更是孕育人体生命的基本保障。儿童的生长发育需要吸收各种营养物质，营造一个合理的饮食习惯是十分必要的。

　　中华传统文化中“脾胃为后天之本”就表现了人们对健脾养胃、珍惜生命的重视。如今，各种时尚潮流和养生理论层出不穷，让人十分无从选择。有哪些常见的健脾养胃食材和小儿宜食食谱呢？

　　1、山药——健脾胃，养生不错

　　山药中富含的黏液蛋白和淀粉酶等成分有利于人体对食物的消化吸收，对于脾胃偏虚、食欲不振的人来说山药就是一个良好的选择。因此，小儿服用山药还能够增强健脾益肺的功效，对于呼吸系统的卫生也有一定帮助。

　　2、莲子——清心益气，润肺健脾

　　莲子是宝宝可以摄取的营养丰富的粗粮之一，有清心益气、润肺健脾的作用。而且，莲子的味道鲜美且不腻，做成甜品也能激发宝宝的胃口，尤其对于食欲极差的宝宝，莲子很有用处。

　　3、黄连——苦味细火一胃之清

　　黄连是一种可以解湿清热、健脾祛风的药材，作为中药配方中很常见的一种，也被一些民间医生用于下剂和给小孩做极度贴和捷径的中药。黄连有苦味，泡水服食时，可以加上一些蜂蜜和橘子一起食用，渐渐地增加宝宝的药量，达到调节脾胃的效果。

　　据调查，现代婴幼儿的饮食习惯越来越扭曲，家长们缺乏营养常识，盲目地调配儿童饮食，容易导致营养缺乏和消化不良等各种疾病的发生。合理调配饮食、选择适宜的食物，对于儿童身心的健康水平都具有不可忽视的重要性。

　　现代时尚饮食不仅注重饮食的质量和营养成分，更强调饮食的文化之美，家长们可以根据宝宝的口味习惯和饮食喜好进行食谱调配，让孩子在品味食物的同时，吸收合理营养元素，掌握更健康的饮食保健方式，护卫小宝贝的身体安康。

　　在学龄前阶段，孩子的身体发育迅速，需要大量的营养物质进行支持，此时的饮食会直接影响宝宝的身体建设和天赋锻造，一份健康的饮食习惯，功德无量，切莫让宝宝的胃，承受紊乱和荒唐的悲惨结局。