对于很多人来说，脾胃不好似乎是个很普遍的问题，尤其是在现代生活中，我们经常需要面对压力和沉重的工作负担，这些都会对脾胃造成负担。而一般来说，中医理论认为，脾胃属于消化系统，对身体的吸收和代谢具有重要作用。所以，如何调养脾胃也成为日常生活中需要重视的问题。

　　不少人会问，有什么食物可以起到调和脾胃的作用呢？

　　首先，根据中医理论，食物的性味和功效是不同的。而调养脾胃所需的食物，最好是清淡易消化的，同时可以生津、补气。

　　① 五谷杂粮

　　中医认为五谷杂粮营养全面，易于消化吸收，而且可以补脾，调胃，增强免疫力。所以，如果你的脾胃有些虚弱，不妨适当多吃些五谷杂粮，例如小米、糯米、玉米、燕麦等等。

　　② 红枣

　　红枣有温中益气、补脾养胃的功效，可以提高身体的抗病能力。而枸杞与红枣同食，还可以补充气血，促进身体的营养平衡。

　　③ 山药

　　山药有补肾健脾、润肺养精的功效，而其所含的黏性蛋白质和淀粉酶，可以促进肠道的消化吸收，帮助脾胃消化食物。对消化不良和胃肠虚弱的人来说，山药也是一道不错的佳肴。

　　除了上述几种食物，还有一些平时我们可能不太注意的小食品，也可以帮助调养脾胃。例如柿子饼、醪糟、杏仁等等，这些都具有润滑肠道、促进消化的作用，而且口感也十分不错。

　　当然，每个人的身体状况和脾胃表现并不相同，所以在选择食物时，还要结合自身情况综合考虑。总之，减少辛辣、过甜、过咸、过油等对脾胃有负面影响的食物摄入，多吃些清淡、易消化的食物，同时保持良好的饮食和生活习惯，才能在调养脾胃上事半功倍。