女性的身体特征注定了她们比男性需要更多的营养和更多的保健。不管是经期还是避孕都会对身体造成一定的损伤，所以，女性需时刻注意补充营养，保持良好的体质。不吃补品怎么办？其实，只要多吃一些适合女性的水果，就能达到很好的保健效果。

　　女性在经期会丢失大量的血肉，需要不断的补血；同时，绝大部分女性还都缺乏维生素、蛋白质等营养素。为此，下面将为大家推荐几种适合女性的补气、补血的水果。

　　第一种是——猕猴桃。猕猴桃维生素C的含量较高，不仅能增强免疫力，还能促进贪吃的女性的胃口，适当的补充猕猴桃可以帮助调节女性的内分泌，达到一定的抗衰作用。

　　第二种是——枸杞。枸杞有着非常高的钙、铁、锌等微量元素的含量，而且还可以补充人体所需的蛋白质和纤维素，可以出现对身体有益的效果。

　　第三种是——葡萄。葡萄富含多种维生素和矿物质，除了糖分外，葡萄还能提供多种对女性有益的营养素。这些元素总是女性身体中的弱项，到达可适当摄入一些葡萄，来更好的补充女性的身体需求。

　　第四种是——红枣。红枣被称作一种含铁量高的食品，可以帮助女性补充失血的铁质。而且，红枣味道清甜，可以激发女性食欲，还有助于对不适的月经痛部位。

　　最后，再给大家提供几个小贴士。首先是要适当注意饮食搭配，排除差的情况,如忌淀粉质含量过高的食物（如白米饭、粉丝等），增加优质蛋白质的摄取（以鸡肉、鱼肉为主食）。其次，务必保持良好的睡眠，作息规律，能让身体在做出高效率的工作之外，让身体的每个部位都得到充分的休息。

　　总之，女性身体需要的食物千差万别，但是想要保持充满活力的身体，适当地吃一些补充充分的食物是必不可少的。以上提供的水果，可以作为女性补血、补气的好选择，大家可以根据自己的身体状况进行适当的选取。