在中医思想中，补血和补气是保健的关键。血气充足，人才能有充沛的精力和健康的体魄。因此，我们需要摄入一定营养素和中药来补充这些元素。下面，将介绍一些常见的补血、补气的食物和药物供大家参考。

　　补血

　　鸭血、猪血、羊血，和各种乌鸡、鸽子、鲫鱼、鲤鱼等营养丰富的食物都被视为补血佳品。其中，具有清热消火、清血明目等功效的猪肝，是最好的补血饮食。?还建议增加铁质的摄入，像是瘦肉、蛋黄、菠菜、黑枸杞、红枣等一些食物，可补充缺乏的铁元素，以促进造血。

　　关于中药补血，有多种选择。基本的补血药材有人参、熟地黄、丹参、黄芪、当归等，其中人参是最被推崇的补血药材之一，可调养人体气血不足，缺乏元气等问题。

　　补气

　　如果气不足，人会无力、疲劳，甚至生病。这时候你可以尝试一些强力的补气食物。美味的气血和合者有山药、红枣、糯米、芋头、鸡肝、西红柿、芹菜、胡萝卜等。同时也可考虑利用中药的补气治疗。人参、黄芪、当归、枸杞、三七等都是中药中具有很强的补气功效的，特别是人参，不仅是补气佳品，同时也有健脾祛湿和调理脏腑的功效。

　　总的来说，中医的思想强调养生保健与治病兼顾。?如果你想通过改善生活方式，调整体内营养，增加食物中维生素和矿物质的摄入等，以达到更好的身体状况，那么补血补气就是你不得不关注的关键问题之一。希望大家能够保持好的身体状态，更好地享受生活。