青春期是人体生长发育期，特别是身高增长的黄金时期。很多家长非常关注自家孩子的身高问题。那么，作为家长，我们需要知道，16岁的青少年需要多少钙？他们应该吃什么样的钙片呢？

　　首先，我们需要了解的是，钙是维持身体骨骼健康发展的必要元素。而青少年正处于生长发育的关键时期，如果缺乏钙，就会影响身体健康和骨骼发育。因此，青少年每天摄入充足的钙是十分必要的。根据中华医学会的建议，16岁的青少年每天的钙需求量为1000毫克。

　　除了通过日常膳食摄入钙外，青少年也可以通过钙片补充钙质。那么，应该选择什么样的钙片呢？以下是一些小贴士：

　　1. 选择低纯度膳食补充剂

　　这些钙片不会引起钙沉积，同时还含有其他有助于吸收和保护骨骼的微量元素。例如，螺旋藻钙，贝壳钙、鱼软骨钙等，不仅钙含量高，而且不含任何有害物质。

　　2. 选择有机钙片

　　有机钙片可以被人体轻易地吸收和利用，而无机钙片则必须在胃酸的作用下才能被分解和吸收。因此，选择有机钙片对青少年的身体健康至关重要。

　　3. 避免过量补钙

　　虽然钙对青少年的身体非常重要，但是摄取过量也可能会对身体和健康造成潜在的问题。青少年在补钙时应该注意适量，避免过量补钙。

　　总之，补钙对于16岁青少年的健康成长非常重要。同时，选择适宜的钙片也是十分必要的。在日常膳食中加入富含钙质的食物（例如牛奶、豆类和叶菜等）是十分必要的。此外，建议在医生的指导下选择合适的钙片。加强饮食调理和钙片的正确补充，让孩子的生长发育更加健康和有序，为未来的健康打下基础。