每个女性都需要足够的血液来维持健康。但是，由于生理期、怀孕、哺乳、失血甚至缺乏营养等原因，女性通常更容易血虚。血虚以一系列症状表现，例如头晕、乏力、贫血等。所以，补血对于每个女性都是至关重要的。这里推荐一些较好较快的女性补血食物，有效且健康！

　　1.猪肝

　　猪肝是维生素B12的重要来源，能够帮助身体更好地吸收和利用铁元素。另外，猪肝还富含铜、维生素A和维生素B2等其他对补血有益的营养成分。

　　2.红枣

　　红枣是中成药材中使用最广泛的一种，可以改善女性的血气，对缓解疲劳和心慌有一定的帮助。此外，它还是维生素C、铁、钙、锌的重要来源。

　　3.黑豆

　　黑豆含有丰富的蛋白质、铁元素、维生素B1和维生素B2等成分，能够刺激血液循环，具有补血的功效。

　　4.菠菜

　　菠菜是一种富含叶酸和铁的蔬菜，其含有的维生素C还能够帮助身体更好地吸收铁元素。由于菠菜易于烹饪，可以作为丰富色拉的重要成分之一。

　　5.核桃

　　核桃富含蛋白质、铜和锰等成分，有助于刺激血液循环，增加体内的氧气含量，改善贫血症状。

　　总之，这五个食物不仅营养丰富，而且对补充身体所需的营养元素非常有效。女性朋友们日常饮食中可以适量地增加这些食物，有助于减轻身体疲劳、缓解头晕等症状，对身体健康有很大的帮助。