女性补血是一个常见的话题，尤其是在经期和孕期。饮食中的营养是我们身体血液生成的重要来源，即使没有特别的理由，平时也需要保持补血的饮食习惯。以下是一些常见的补血水果和蔬菜，供女性朋友们参考。

　　一、红枣

　　中医药学常用红枣来补气和血，因为它是富含补血的矿物质铁、锌和铜，且易于消化。在中医中，红枣常作为静中补虚之品，有平补益气、养血安神的功效。

　　二、甜菜根

　　甜菜根是含铁的高纤维蔬菜，因此很适合女性补血。不仅仅含有充足的铁质，同时还富含维生素B、维生素C和能刺激血红蛋白产生的叶酸。最好选用红色的甜菜根。

　　三、胡萝卜

　　胡萝卜富含维生素A和叶酸，这两种元素都能够促进我们身体产生红血球。胡萝卜同时还含有β胡萝卜素，本身就具有抗氧化、预防癌症以及增强免疫力的能力，同时还能够帮助改善皮肤色素沉着。

　　四、苦楝子

　　苦楝子是一种中药材，可以通过开胃健脾、益气生血的功效，起到改善贫血的作用。一些人会在晚上服用苦楝子提取物，睡眠时就能够吸收其中对身体有益的成分，从而达到丰血的作用。

　　五、绿豆

　　绿豆富含维生素B1、维生素C和铁，能够提高氧含量，增加人体血红蛋白含量。常吃绿豆有清热解毒、消暑生津、强心调脉的作用，特别适合夏天食用。

　　总之，这些食物都是很好的补血营养食品，可以帮助我们维护好身体健康，三餐均衡搭配也很重要。但如果需要进行尤其高强度的补血，必须在医生的指导下服用指定的药物，避免出现负面的影响。