随着现代人的生活方式逐渐改变，女性们在日常生活中逐渐成为补血需求更大的人群之一。光靠药物补充血红蛋白、铁质等营养物质难以满足日常的需要，因此，通过饮食摄取丰富的高营养的食物更容易达到良好的效果。

　　而水果，尤其是一些富含维生素C、矿物质、纤维素的果蔬，可以自然地为人们補补血囊中的物质，更容易吸收，也会为人体提供更多的营养和免疫保护。下面就为您介绍一下哪些水果可以帮助女性补血。

　　1. 菠菜

　　菠菜是一种富含铁质的蔬菜，尤其是像菠菜这样的绿叶蔬菜，它含有丰富的叶绿素、铁成分、叶酸等成分，适宜加入到各种烹饪中，或当做一种美味的沙拉食用。

　　2. 猕猴桃

　　猕猴桃具有非常丰富的营养，它含有丰富的维生素C、葡萄柚、水果黄素等，可以帮助身体通过维生素C加速吸收铁质。

　　3. 橙子

　　橙子也是一种适宜女性常吃的水果，它不但含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维与矿物质，可以增加身体对铁质的吸收率。

　　4. 葡萄

　　葡萄中较高的铁质含量也是用来补血的选择之一，它会有一定的减轻流感症状和预防感染方面的作用。

　　5. 苹果

　　苹果虽然铁质含量没有菠菜高，但同时含有丰富的维生素C、纤维素、多种不饱和脂肪酸等成分，适宜多种食用方式。

　　在日常饮食中多选择这些富含营养的水果食品，可以更加快捷切换紫外线、空气污染等环境与饮食造成的负面影响对身体的损伤。同时，活跃健康的生活方式也是补血的有益之路，例如可以多去绿色地带散步、参加一些有益身心健康的活动等。