女性在生理期的时候，由于身体的特殊情况，会导致身体血液流失过多恶化胃肠道情况，会让人显得倍感疲惫无助。补血可以起到缓解疲劳、调节身体机能等作用。所以在生理期要吃点好的、有营养的食物。这里介绍一些适合女性生理期补血的食物，让你在生理期也能食之有物，滋补养颜。

　　豆类

　　黄豆及豆制品、黑豆、红豆都含有一定量的铁质。身体吸收豆类中的铁质相对较快，一些黑色食物蛋白质的含量也很高，是优秀的补铁伙伴。此外，女性在生理期过程中，身体的雌激素会加速身体中胶原蛋白的流失，吃豆制品可以增加胶原蛋白，为肌肤提供养分。

　　瘦肉类及动物肝脏

　　瘦肉中含有的蛋白质可以快速增加女性身体中的红细胞数。关于红细胞含量少的人，尤其适宜马铃薯牛肉煲一类的中餐。同时，在bo肝脏嘴里，老鸡、鸡肝、鸡血、猪血等动物内脏中同时也特别富含微量元素。

　　蔬菜和水果

　　不少蔬菜和水果含有大量的维他命C，而维生素C正是咱们身体吸收铁质的必需物质，具有显著的协助吸收的作用。此外，维生素K可以协助身体凝血，在适当剂量下减缓生理期内的出血量。常用的蔬菜和水果有提高血红蛋白的菠菜、大白菜、芹菜、香蕉、苹果等等。

　　海产品

　　鱼类、海藻、贝类等都含有大量的铁质和优秀的优质蛋白，均可以协助女性提高身体的红细胞含量。同时，海藻类产品在协助吸收铁质的同时，还可以控制人体内油脂的生成，调节身体微生物道情况，提高身体对维他命的吸收能力。这些海产品有鱿鱼、花蟹、海参、海带、紫菜、海蜇等等。

　　总结

　　补血虽然重要，但是均衡饮食才是最好的方式。女性的饮食再健康也要维持平衡，平时正常膳食中就含有大量的蔬菜、粗粮等等，同时少食糖分、控制饮食量也是十分重要的。希望大家在平日里多注重平衡膳食，吃得健康，过得好。