补气血的食物与水果,你get了吗?

  人体需要充足的气血来维持正常的生命活动,如氧气和养分的传递、细胞代谢等,而气血的合成与贮存受许多因素影响,如补气血的食物、水果,也能发挥积极的作用,进而达到保健延年的目的。本文将为大家介绍如何从食物和水果中补充气血。

  1. 补气的食物

  (1)五谷类食物:粳米、糯米、小米、玉米、黄豆、赤豆、绿豆、黑豆等,适合精气不足、脾胃虚弱的人食用。

  (2)胡萝卜:胡萝卜中所含的胡萝卜素是人体合成维生素A的重要物质,可促进细胞分裂和新陈代谢。

  (3)猪血、黑豆、黑木耳等黑色食物:具有益气血、滋阴补肾的作用,适宜面色苍白,气血不足者。

  2. 补血的食物

  (1)红枣:富含多种维生素和矿物质,红枣还有补脾和胃的作用,适合面色苍白,头晕乏力者。

  (2)当归:中医上常用的补血之品,具有补血、调经、镇痛的作用,适合身体虚弱,气血不足的女性。

  (3)猪肝:具备丰富的铁质和叶酸,而铁是血红蛋白中不可缺少的元素,有助于补血。

  3. 补气血的水果

  (1)红枣:红枣既是一种补血食品,也是补气食品,其内所含多种氨基酸、维生素、矿物质等,对于气血损失,气血不足的人,尤其适宜食用。

  (2)苹果:苹果所含有的丰富维生素、植物纤维等能够显著促进人体新陈代谢。苹果中的糖分会被慢慢分解成葡萄糖,可以持续为身体供应能量。

  (3)柚子:柚子中含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、有机酸、维生素等,对于缺氧、氧气不足、心律失调、贫血等有很好的促进作用。

  气血不足会影响人体机能,脏腑功能,所以补充补气血的食物非常必要,而水果这种随意性食品为补气血也提供了很多方便。不过不同的体质、健康状况、体弱症状、不要盲目进食,一定要科学,合理规划食谱。

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