人们在日常饮食中，往往会忽略了身体的需求。而对于女性朋友来说，经常补充一些水果，不仅可以满足身体需求，还可以美容养颜。那么，如何通过吃水果来补充气血呢？本文将为您解析。

　　首先是红枣。作为中药中常见的补药，红枣不仅品味鲜美，其性质温和，可以加强人体气血的运行。红枣富含多种维生素及矿物质，能够增强血管的壁面弹性，并通过增加人体血容量，增强免疫力。所以女性经期可以多食用红枣。同时，红枣还有缓解疲劳的作用，常备在家十分必要。

　　其次是枸杞。作为一种滋补食品，枸杞有补肾益气的功效。枸杞富含多种氨基酸以及维生素C、锌、钙等矿物质。这些营养成分能够强化人体的免疫力，调节免疫功能及抗肿瘤作用。同时，枸杞还有调节肝脏代谢、预防肝病、帮助生殖器官等保健作用。所以，干枸杞可以多泡茶喝，可以作为日常保健的饮品。

　　第三是蓝莓。蓝莓中含有大量的天然色素，这种色素具有抗氧化、防衰老的作用。此外，蓝莓还富含维生素和钙质、铁质等微量元素，对免疫力的提升、防止心血管疾病都有极好的效果。同时，蓝莓还有促进视力保护眼睛，预防近视的作用。所以女性可以常食用蓝莓，让你变得更美丽。

　　最后是牛油果。牛油果是一种罕见的含有天然植物脂肪酸的水果，其汁液油性浓郁。牛油果中含有多种维生素、无机物质、矿物质及蛋白质，有着非常好的营养价值。丰富的膳食纤维、锌质、钙质可以增强人体的免疫力，牛油果的不饱和脂肪酸可以提供人体所需油脂，对人体健康有很好的维护作用。同时，牛油果的含水量高、食用多可以帮助皮肤保持水润度，防止干燥，达到滋润、美白肌肤的效果。

　　通过食用这四种水果，来调节身体的健康养护，让我们变得更加美丽，也更有活力。同时，保持日常的均衡饮食，注意身体的细节，就可以让自己健康美丽，各方面都更有好的表现。