随着社会的发展和人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注备孕的问题。对于想要孕育健康宝宝的夫妻们来说，备孕期间的调理非常重要。那么，备孕调理养生，究竟应该吃些什么好呢？

　　1.食物需要新鲜、多样化

　　备孕期间需要注意饮食习惯，饮食要清淡、多样化。增加新鲜水果、蔬菜、杂粮等食材的摄入，是保证身体健康的有效途径。此外，多喝水也是非常重要的。

　　2.营养均衡、量要适宜

　　夫妻在备孕期间要注意营养的均衡。吃少食多，少油少盐，尽量多食用蔬菜水果、牛奶、豆腐、鱼类等食物，摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。夫妻需要注意体重控制，过度肥胖或者瘦弱都会对怀孕和胎儿生长发育造成不良影响。

　　3.多吃一些富含叶酸的食物

　　在备孕期间，女性身体需要补充叶酸，叶酸有助于胎儿的神经系统发育和脊柱形成。食物中含有丰富的叶酸，例如：绿叶蔬菜，苏打粉，全麦面包。因此，备孕女性可以多食用富含叶酸的食物。

　　4.避免食物中的污染物

　　备孕期间还需避免食物中的污染物，例如：致病菌、农药残留、重金属等有害物质。此外，要尽量避免或减少摄入含有色素、防腐剂和添加剂等化学物质的食品。

　　5.避免熬夜

　　备孕期间需要避免熬夜。夜晚是人体调节功能的重要时间，熬夜容易破坏夫妻两人的内分泌系统和免疫系统，进而影响受孕能力。

　　综上所述，夫妻在备孕期间，养成良好的饮食习惯非常重要。要注意饮食的清淡、多样化，营养均衡，多吃富含叶酸的食物，避免食物中的污染物的摄入。另外，人们还要注意睡眠充足，避免熬夜。这样才能更好的促进孕育一个健康的宝宝。