随着现代生活方式的改变和高强度工作压力的增加，男性养生问题受到越来越多的关注。养肾壮阳是男性养生的重要方面之一，而饮食是养肾壮阳的重要因素。那么，男人应该吃什么来最养肾壮阳呢？以下是一些中医养生的建议。

　　1. 粗粮保肾

　　养生专家认为，粗粮可以保肾壮阳。粗粮中的维生素、矿物质和膳食纤维可以促进肠道蠕动，加快体内垃圾的排泄；同时，粗粮含有较多的不饱和脂肪酸，对肾脏和心脏有保护作用。因此，男人可以选择一些粗粮食品，如糙米、燕麦、玉米、高粱米等。

　　2. 动物蛋白供能

　　动物蛋白是男人养肾壮阳的必需品。动物性蛋白质中含有丰富的氨基酸，可以提供代谢所需的能量，保持肌肉和骨骼健康。同时，动物蛋白可以促进睾丸分泌睾酮激素，增强性功能。建议男人可多食用一些肉类、家禽、鱼虾等富含动物蛋白质的食品。

　　3. 植物蛋白调节平衡

　　虽然动物蛋白可以提供一定的养分和能量，但摄入过多会负担肾脏，引起尿酸的过度产生，不利于肾脏健康。此时，植物蛋白就显得尤为重要。植物蛋白如黄豆、花生等可以调节体内酸碱平衡，增加机体活性，促进细胞代谢，增强肾脏功能。

　　4. 枸杞护肾

　　枸杞被誉为滋补肝肾的上乘佳品，其果实含有丰富的蛋白质、氨基酸、多糖、维生素等营养成分，对调节肾脏功能，提高免疫力，预防肾虚肾亏和前列腺疾病都有良好的效果。可以试试将枸杞泡水喝，或者用莲子、龙眼肉等食材煲汤食用。

　　总之，男人养肾壮阳要从饮食入手，坚持保持合理饮食，慢慢地调整生活方式，使身体得到全面的调理，才能真正保障养生健康。