泡脚是中国传统的养生方法之一，也是中医中常用的一种环节，由于足部神经末梢较多，经常泡脚能够起到滋养身体、去寒湿、促进血液循环、消除疲劳等作用。然而，泡脚不仅需要时间的烘托，更需要适当的药材调配，使去湿去寒的效果更佳。那么，我们应该使用那些药材泡脚，每月泡多久呢？

　　首先介绍几种去湿除寒的常用药材：

　　1.艾叶

　　艾叶是一种神奇的草药，在夏日泡脚能够祛湿驱虫，而且泡后用手摸一下脚心能够感觉到少量汗水，说明艾叶对身体有良好疏通。夏季与秋季的节气里，泡脚可以放入艾叶，每次泡脚20-30分钟，连续坚持1-2个月，不仅可以去湿去寒，还有很好的杀菌防病作用。

　　2.桂皮

　　桂皮的味道扑鼻，具有温热之性，尤其在冬春季节泡脚，可取适量桂皮加入温水中，10-15分钟后出现红色泛发的现象，这是桂皮温热之性的特征。这时去除水中桂皮，再将双脚放入水中继续浸泡20分钟，有良好去湿健身功效。

　　3.姜汁

　　姜汁具有易水化胶体和蛋白质的特性，对于治疗关节疼痛、湿疹、银屑病等皮肤病等有很好的效果。泡脚时放入适量生姜，1-2个月后会发现脚部不再冰凉，并且容易出一些汗水，这是身体内部的湿气被逐渐去除的表现。

　　以上是一些有利于祛除湿气和寒气的药材，不同季节里可以调配不同比例进行泡脚。一般来说，夏季泡脚以艾叶为主，每天能泡个半小时；而冬季以姜汁、桂皮为主，每天泡20-30分钟即可。建议每周至少泡3次，坚持1-2个月，达到去湿去寒的理想效果。

　　总之，泡脚必须选用适合自己的药材和时间，期间可以结合按摩等方法加速身体的生理代谢与改善，更有效提升身体免疫力，达到健康的养生目的。