很多人都有贫血、气虚等问题，特别是女性更是如此。不少人会选择食补的方法来改善体质，尤其是在传统中医里，有很多好的中药食材可以为我们的健康加分。今天，我们就来介绍好多健康的中药食材，帮助你补气补血，并增加体质。

　　1.枸杞

　　枸杞是非常好的养生食物，也是许多补气补血药材方子的常用配方。枸杞味甘性平，有滋阴补肾的功效。平时泡水喝就行了，以常温水为宜。

　　2.红枣

　　红枣也不必多谈了，它是我们养生的必备食材之一。红枣含有多种营养元素，如葡萄糖、果糖、维生素C等。平时可以泡枣水或者用它制作甜品，这样既能美容又能补气补血。

　　3.熟地

　　熟地味甘性温，可以滋阴补肾、补虚劳、生津益气。特别适合女性朋友和老人家食用。熟地一般可以放在电饭煲里一起煮粥，也可以用水炖猪骨或红枣一起食用。

　　4.黄芪

　　黄芪也是常见的中药材，能够增强体质，补血和益气。不过需要注意的是，大部分人都可以食用黄芪，但是外感病喉病患者和胃口差的朋友就少食为妙。

　　5.山药

　　山药甘平而微寒，可以滋减气血，是中医里常规的食疗调养品。加上枸杞、红枣等，就可以一起食用来补气补血了。山药也可以清炒或直接蒸熟食用，同时还可以炖汤，很适合做家常菜。

　　以上只是补气补血的几种中药食材，当然还有其他的养生搭配，例如，食用鸡肉、牛肉、鹿肉、猪肝、黑豆、龟板、板蓝根等，都可以起到补气血的作用。不过，这些食材并不是能够立竿见影，想要达到最好的效果，综合饮食和适量运动同等重要。希望我们身体都好，远离疾病！