现代人饮食过度精细，缺乏运动，容易导致体内能量不足，即气虚。气虚的人，常感乏力、体倦、精神萎靡等不适症状。同时，气虚还容易导致身体出现上火现象。那么，气虚又上火的人应该如何调理呢？下面是一些中医的食疗调理方法。

　　1. 黄豆

　　黄豆是中医上治疗气虚上火的食物之一。黄豆含有多种营养物质，是非常好的植物蛋白质来源，适合气虚的人补充。而黄豆还富含大豆异黄酮，可以降低身体内的“坏胆固醇”，有预防心脑血管疾病的作用。气虚、上火的人可以将黄豆、红枣、干贝一同煮汤，滋补身体，祛除上火。

　　2. 白萝卜

　　白萝卜是清热化痰、润肺止咳的宝贝，它有助于通畅肠道，促进排毒。如果肝胆火旺，上火的情况越来越严重，可以选择将白萝卜切片和鸡汤一干煮汤，有效缓解上火现象，并起到调节气血的作用。

　　3. 燕麦

　　燕麦为谷物类中的天然维生素E仓库，同时燕麦富含多种营养素。气虚的人适合食用富含能量、易于消化的食物。燕麦就是这样一种易于消化的食物。它不仅提供身体所需的能量，还可以滋润肺部，增强人体的抵抗力。

　　4. 菊花茶

　　夏秋季节气温高，人们会有口干、面颊潮红等上火症状。此时，喝一杯菊花茶可以有效缓解上火症状，它有清热解毒、清肝明目、宁神安眠的功效。将新鲜的菊花用开水泡制 10-15分钟即可。

　　总的来说，气虚又上火的人应该选择易于消化、滋阴补气、清热解毒的食物为主，可以根据个人口感搭配，食物不仅可以提供足够的能量滋养人体，还能疏通气血，调整身体，缓解上火现象。建议大家养成良好的生活习惯，保持心情愉悦，多做适度的运动，自然身体才能更加健康。