失眠是一种常见的睡眠障碍问题，给人们的身体健康和生活质量带来了不小困扰。中医认为，饮食中所含的营养物质对失眠问题的调理具有一定作用。著名中医专家刘四军认为，通过合理的饮食调理，可以改善失眠问题。下面，让我们一起了解一下刘四军医生推荐的四种食物，来改善失眠的方法。

　　1. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、矿物质等营养成分，有养肝明目、滋补神经的作用。适量食用黑芝麻可以促进睡眠，改善失眠问题。

　　2. 香蕉：香蕉中含有丰富的镁元素，有助于放松神经，缓解紧张情绪。晚上适量食用香蕉，可以帮助入睡，改善失眠。

　　3. 山药：山药中含有丰富的粘液蛋白质和矿物质，具有滋阴养血、益肾养脾的功效。适量食用山药，有助于调养身体，改善失眠问题。

　　4. 紫薯：紫薯中含有丰富的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等，有助于提高睡眠质量，缓解失眠症状。

　　刘四军医生指出，通过食物调理失眠，不仅可以改善睡眠问题，还有益于身体健康。在日常饮食中适度食用上述食物，并结合良好的生活习惯，一定能够有效改善失眠问题。