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老是失眠多梦吃什么药比较好用?中医师教你如何自我调理

  失眠多梦是困扰许多人的问题,对人的身体和心理都有一定的影响。很多人会选择吃药,但是药物治疗只是暂时缓解症状,并不能根治。而且,药物的副作用也不容忽视。这时候,中医对于失眠多梦的治疗可以提供更加有效的方法。

  首先,需要了解失眠多梦的原因。中医认为,失眠多梦主要是由于心神不宁所致。这种心神不宁往往与情绪、环境、饮食有关。例如,情绪不稳定、紧张焦虑、生活压力大等心理因素,以及饮食不当、作息不规律等生活因素都可能导致失眠多梦。

  针对这些原因,中医提供以下几种自我调理方法:

  1.调节饮食

  饮食对于失眠多梦非常重要。中医认为,饮食宜清淡,不宜暴饮暴食。晚餐应该在6点前吃完,且不要吃太饱。同时,多喝温开水、适量吃些富含维生素B、D和钙的食物。

  2.调节情绪

  情绪对于失眠多梦的影响非常大。生活中,应该保持心情愉快,不要过于紧张焦虑。可以进行一些心理疏导的活动,如散步、听音乐、读书或者打乒乓球等。

  3.调整生活作息

  调整生活作息也是很重要的。每天一定要按时入睡,保证睡眠时间不少于7小时。晚上睡觉前不要做过于紧张的事情,也不要喝浓茶、咖啡、酒等带有兴奋作用的饮料。睡觉时选择一个安静、温暖、通风的环境,保持室内的湿度适中。

  除了以上自我调理方法外,中医也有多种针对失眠多梦的治疗方法。如针灸、推拿、中药等。这些方法都是通过调整身体内部的气血运行来达到治疗的目的,且无副作用,非常适合经常失眠多梦的人使用。

  总之,失眠多梦并不是不可治愈的问题。只要我们选择正确的方法来进行治疗,就能够让自己拥有一个良好的睡眠质量。当然,对于长期失眠多梦的情况,应该及时就医,以免拖延病情。

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