肝郁乳房胀痛脾胃湿热怎么办？

　　乳房胀痛是女性朋友经常面对的问题，如果长期存在、且伴随着乳头瘙痒或乳头出现分泌物，一定要及时去医院做乳房检查。但如果这种不适间歇性地出现、伴随着情绪波动，应该考虑涉及到肝脏和胃肠道的情况。

　　中医认为，肝郁乳房胀痛通常与情绪紧张、郁闷、导致肝气不畅有关。肝气不畅，容易引发湿热，湿热则容易直接影响脾胃功能。因此，调理肝气、清除湿热、健脾胃，是改善肝郁乳房胀痛的有效方法。

　　1. 调整情绪

　　情绪对人体的影响非常大，积极、乐观的情绪可以缓解肝脏的紧张压力，使肝脏维持良好的气血循环。情绪低落时，容易导致肝脏内积聚湿热，破坏脾胃的平衡。

　　平时，尽量保持良好的情绪状态，可以通过阅读、音乐、运动、社交等方式来缓解情绪。如果感觉情绪困扰严重，可以寻求专业心理咨询帮助。

　　2. 适度运动

　　适度的运动可以促进身体天然代谢、消耗体内湿气。建议每天规律的进行有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，平时也可以多做一些俯卧撑、伏地挺身等简单的力量训练。

　　3. 忌烟酒、辛辣

　　烟酒和辛辣刺激的食物会刺激肝脏，加重肝气不畅的情况，使湿热更加积聚。

　　要尽量避免饮酒、吸烟，平时的饮食可以多选择蔬菜、水果、清淡易消化的食品。少吃辛辣、含味道强烈的食物，如辣椒、生姜、大蒜等。

　　4. 调理肝脏

　　肝郁乳房胀痛，关键是要调理肝脏。在日常生活中，可以通过多种方式来调理肝脏。

　　可以在暴饮暴食后服用一些养肝健胃的食品，如薏米、山药、芹菜、香菜等。还可以通过中药调理肝脏，如枸杞子、当归、熟地、黄芩等常见的中药调理肝脏。

　　总之，肝郁乳房胀痛是一种常见的身体不适，通过情绪调节、适度运动、忌烟酒与辣味，以及肝脏的调理，可以有效地改善这种不适。如果长期存在症状，建议前往医院就诊，寻求专业的医生建议和治疗方案。